Ahora sí, a hacer ejercicio

Páginas11-12
Ahora sí, a hacer ejercicio:
El deporte
La búsqueda de un mejor cuerpo, más estético y más sano es algo muy
común para estas fechas.
Es por eso que después de las fiestas de diciembre, que son todo un
maratón de comer y beber, el propósito de comenzar o retomar alguna
disciplina física es recurrente, pero ¿qué es lo que los expertos recomiendan
en este sentido?
En primer lugar, gente allegada al ámbito deportivo coincide en que el
deporte más recomendable para cada quién es el que a uno le guste.
La actividad física mejora nuestro corazón, la capacidad de nuestros
pulmones, hace que nos sintamos fuertes y mejora nuestro aspecto físico.
No es necesario hacer deporte de competencia o inscribirse en uno caro que
requiera muchos implementos; estamos hablando de hacer algo de actividad
física. Se calcula que hacer deporte entre 30 y 40 minutos un día sí y otro no,
mejora nuestra salud.
Lo importante es que la práctica sea constante. Que te impongas unos días y
horas para hacerlo, por ejemplo de 3-4 veces por semana y que, sea el deporte
que sea, hagas siempre precalentamiento, para evitar lesiones.
Si hace mucho tiempo que no practicas deporte, los primeros días serán los
más duros, pero poco a poco te irás sintiendo mejor y cada vez más contento al
ver como tu forma física mejora. El deporte más simple y más accesible es
caminar. Se recomienda hacerlo en espacios adecuados, una media hora al
día.
La actividad física está llena de ventajas:
Alivia el estrés.- Hacer ejercicio, mover el cuerpo, sudar y cansarte es la mejor
manera de expulsar toda esa mala energía acumulada.
Duermes mejor.- Nada como un poco de ejercicio cada día para regular el
sueño. Si ya tienes problemas de insomnio procura entrenarte por la mañana o
a primera hora de la tarde para cansarte lo justo y no activarte demasiado
antes de irte a la cama. La calidad del sueño también mejora.
Tu humor es mejor, sonríes más.- El deporte es una fuente natural de
endorfina, una sustancia que levanta el ánimo, proporciona sensación de
bienestar y energía, lo que nos hace sentir bien y contentos.
Favorece tu aspecto físico.- Además de cuidar tu salud, hacer deporte te
embellece. Al entrenar se desarrollan las fibras musculares; el cuerpo se
moldea y estiliza, la postura también mejora, con lo que parece uno más alto y

Para continuar leyendo

Solicita tu prueba

VLEX utiliza cookies de inicio de sesión para aportarte una mejor experiencia de navegación. Si haces click en 'Aceptar' o continúas navegando por esta web consideramos que aceptas nuestra política de cookies. ACEPTAR